更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

ヨガポーズ

ヨガについて

ヨガポーズ一覧

投稿日:2017年1月8日 更新日:

このサイトで紹介しているヨガポーズの一覧です。ヨガでは、いろいろなポーズをとることで、身体のあちこちの筋肉を解していきます。ただ、いきなり画像のようなポーズをとっても無理がある場合があります。教室では、この最後のポーズに至るまでにいくつかのポーズを経由していくことがあります。インストラクターの先生が指示される手順どおり行うと不思議と出来るポーズもあります。

ヨガポーズの名前、呼び名はいくつもありますので、この他の呼び名などを調べたいときや効能などについては、Yoga Shareというアプリを使用されることをお勧めします。Yoga Shareでは、兄弟ポーズも掲載されているので、似たポーズがあれば、そのポーズ名で検索すると目的のポーズを簡単に見つけることができます。画像は、Yoga Shareのスクリーンショットです。

お魚のポーズお魚のポーズ

前屈前屈

うさぎのポーズウサギのポーズ

賢者ヴァシシュタのポーズ賢者のヴァシシュタのポーズ

バッタのポーズバッタのポーズ

顔を↓に向けた犬のポーズ下を向いた犬のポーズ

橋のポーズ太鼓橋のポーズ

ねじった頭を膝につけるポーズねじった頭を膝につけるポーズ

立位前屈立位前屈

座位の開脚のポーズ座位の開脚のポーズ

舟のポーズ舟のポーズ

テーブルのポーズテーブルのポーズ

安楽座安楽座

仰向けのポーズ仰向けのポーズ

寝台のポーズ寝台のポーズ

優雅なポーズ優雅なポーズ

針の糸通しのポーズ針の糸通しのポーズ

手を後ろで組んだ蓮華座手を後ろで組んだ蓮華座

山のポーズ山のポーズ

手を上にあげたポーズ手を上にあげたポーズ

立位の後屈立位の後屈

半分の立位前屈半分の立位前屈

板のポーズ板のポーズ

ベイビーコブラベイビーコブラ

立位の合掌立位の合掌

テーブルのバランスのポーズテーブルのバランスのポーズ

猫のポーズ猫のポーズ

牛のポーズ牛のポーズ

横を向いた足上げのポーズ横を向いた足上げのポーズ

ラクダのポーズラクダのポーズ

片脚の椅子のポーズ片脚の椅子のポーズ

ねじった体側を伸ばすポーズねじった体側を伸ばすポーズ

三角のポーズ三角のポーズ

両足を壁にあげるポーズ両足を壁にあげるポーズ

鋤のポーズ鋤(すき)のポーズ

木のポーズ木のポーズ

サギのポーズサギのポーズ

猫の背伸び猫の背伸び

牛の顔のポーズ牛の顔のポーズ

片脚の鳩の王様のポーズ片脚の鳩の王様のポーズ

トラのポーズトラのポーズ

三日月のポーズ三日月のポーズ

片足の四肢で支える杖のポーズ片足の四肢で支える杖のポーズ

頭を膝につけるポーズ頭を膝につけるポーズ

片手のトラのポーズ片手のトラのポーズ

半月のポーズ半月のポーズ

半分の魚の王のポーズ半分の魚の王のポーズ

安楽座安楽座

牛の顔のポーズ牛の顔のポーズ

ねじった椅子のポーズねじった椅子のポーズ

椅子のポーズ椅子のポーズ

三日月のポーズ三日月のポーズ

戦士のポーズ戦士のポーズ

シャバーサナシャバアーサナ

チャイルドポーズチャイルドポーズ

安楽座安楽座

鷲のポーズ鷲(わし)のポーズ

ガス抜きのポーズガス抜きのポーズ

ガス抜きのポーズガス抜きのポーズ

座位の山のポーズ座位の山のポーズ

八肢のポーズ八肢のポーズ

ランジのポーズランジのポーズ

ねじった背中を伸ばすポーズねじった背中を伸ばすポーズ

三角のポーズ三角のポーズ

ねじったハイランジねじったハイランジ

ねじった体側を伸ばすポーズねじった体側を伸ばすポーズ

片足を頭の後ろにするポーズ片足を頭の後ろにするポーズ

ねじったハイランジねじったハイランジ

体側を伸ばすポーズ体側を伸ばすポーズ

顔を下に向けた英雄座顔を下に向けた英雄座

片足を伸ばしたハトのポーズ片足を伸ばしたハトのポーズ

門のポーズ門のポーズ

横向きの板のポーズ横向きの板のポーズ

半分の魚の王のポーズ半分の魚の王のポーズ

トカゲのポーズトカゲのポーズ

上向きの板のポーズ上向きの板のポーズ

-ヨガについて

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.