更年期症状のケアにはヨガがお勧め

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ヨガポーズ一覧

投稿日:2017年1月8日 更新日:

このサイトで紹介しているヨガポーズの一覧です。ヨガでは、いろいろなポーズをとることで、身体のあちこちの筋肉をほぐしていきます。ただ、いきなり画像のようなポーズをとっても無理がある場合があります。教室では、この最後のポーズに至るまでにいくつかのポーズを経由していくことがあります。インストラクターの先生が指示される手順どおり行うと不思議と出来るポーズもあります。

ヨガポーズの名前、呼び名はいくつもありますので、この他の呼び名などを調べたいときや効能などについては、Yoga Shareというアプリを使用されることをお勧めします。Yoga Shareでは、兄弟ポーズも掲載されているので、下の画像の中に探したいポーズに似たポーズがあれば、そのポーズ名で検索してみてください。目的のポーズを簡単に見つけることができます。

画像は、Yoga Shareのスクリーンショットです。このサイト内で紹介したポーズのみ掲載しています。

ぜひ上記のアプリで検索してみてください。効能なども詳細に記されています。100%おすすめのアプリです。

ねじった片脚の鳩のポーズ2ねじった片脚の鳩の王様のポーズ2

かんぬきのポーズかんぬきのポーズ

半分のバッタのポーズ半分のバッタのポーズ

半分のバッタのポーズ半分のバッタのポーズ

ねじった片足の鳩のポーズ ねじった片足の鳩のポーズ

星のポーズ星のポーズ

半分の舟のポーズ半分の舟のポーズ

半分の立位前屈半分の立位前屈

ねじった立位の開脚前屈ねじった立位の開脚前屈

花輪のポーズ花輪のポーズ

お魚のポーズ魚のポーズ

前屈前屈

うさぎのポーズウサギのポーズ

賢者ヴァシシュタのポーズ賢者のヴァシシュタのポーズ

バッタのポーズバッタのポーズ

顔を↓に向けた犬のポーズ下を向いた犬のポーズ

橋のポーズ太鼓橋のポーズ

合蹠の前屈合蹠(がっせき)の前屈

立位前屈立位前屈

座位の開脚のポーズ座位の開脚のポーズ

舟のポーズ舟のポーズ

テーブルのポーズテーブルのポーズ

安楽座安楽座

仰向けのポーズ仰向けのポーズ

寝台のポーズ寝台のポーズ

優雅なポーズ優雅なポーズ

針の糸通しのポーズ針の糸通しのポーズ

手を後ろで組んだ蓮華座手を後ろで組んだ蓮華座

山のポーズ山のポーズ

手を上にあげたポーズ手を上にあげたポーズ

立位の後屈立位の後屈

半分の立位前屈半分の立位前屈

板のポーズ板のポーズ

ベイビーコブラベイビーコブラ

立位の合掌立位の合掌

テーブルのバランスのポーズテーブルのバランスのポーズ

猫のポーズ猫のポーズ

牛のポーズ牛のポーズ

横を向いた足上げのポーズ横を向いた足上げのポーズ

ラクダのポーズラクダのポーズ

片脚の椅子のポーズ

手を合わせてねじったローランジねじった体側を伸ばすポーズ

三角のポーズ三角のポーズ

両足を壁にあげるポーズ両足を壁にあげるポーズ

鋤のポーズ鋤(すき)のポーズ

木のポーズ木のポーズ

サギのポーズ

猫の背伸び猫の背伸び

ハイランジハイランジ

片脚の鳩の王様のポーズ片脚の鳩の王様のポーズ

トラのポーズトラのポーズ

三日月のポーズ三日月のポーズ

片足の四肢で支える杖のポーズ片足の四肢で支える杖のポーズ

頭を膝につけるポーズ頭を膝につけるポーズ

片手のトラのポーズ片手のトラのポーズ

半月のポーズ半月のポーズ

半分の魚の王のポーズ半分の魚の王のポーズ

安楽座安楽座

牛の顔のポーズ牛の顔のポーズ

ねじった椅子のポーズねじった椅子のポーズ

椅子のポーズ椅子のポーズ

三日月のポーズ三日月のポーズ

戦士のポーズ戦士のポーズ

シャバアーサナシャバアーサナ

チャイルドポーズチャイルドポーズ

安楽座安楽座

鷲のポーズ鷲(わし)のポーズ

ガス抜きのポーズガス抜きのポーズ

ガス抜きのポーズガス抜きのポーズ

座位の山のポーズ座位の山のポーズ

八肢のポーズ八肢のポーズ

ランジのポーズランジのポーズ

ねじった背中を伸ばすポーズねじった背中を伸ばすポーズ

三角のポーズ三角のポーズ

ねじったハイランジねじったハイランジ

ねじった体側を伸ばすポーズねじった体側を伸ばすポーズ

片足を頭の後ろにするポーズ片足を頭の後ろにするポーズ

ねじったハイランジねじったハイランジ

体側を伸ばすポーズ体側を伸ばすポーズ

顔を下に向けた英雄座顔を下に向けた英雄座

片足を伸ばした鳩のポーズ片足を伸ばした鳩のポーズ

門のポーズ門のポーズ

横向きの板のポーズ横向きの板のポーズ

半分の魚の王のポーズ半分の魚の王のポーズ

トカゲのポーズトカゲのポーズ

上向きの板のポーズ上向きの板のポーズ

亀のポーズ亀のポーズ

トラのポーズトラのポーズ

吉祥座のねじり吉祥座のねじり

ローランジローランジ

鷲のポーズ鷲のポーズ

合蹠のポーズ合蹠(がっせき)

合蹠の前屈合蹠(がっせき)の前屈

手を合わせてねじったローランジ 手を合わせてねじったローランジ

脚を上に伸ばすポーズ

トラのポーズ

片脚の牛の顔で背中を伸ばすポーズ

針の目のポーズ針の目のポーズ

半分の魚の王のポーズ半分の魚の王のポーズ

腹部のねじりのポーズ腹部のねじりのポーズ

トカゲのポーズトカゲのポーズ

体側を伸ばすポーズ

立位の開脚前屈立位の開脚前屈

座位の開脚座位の開脚

ねじったテーブルのポーズねじったテーブルのポーズ

やさしい鳩のポーズ

片脚の鳩の王様のポーズ

片脚の逆転のバッタのポーズ

片脚前屈のポーズ

三角のポーズ

三角のポーズ

体側を伸ばす安楽座体側を伸ばす安楽座

半分の舟のポーズ半分の舟のポーズ

ハイランジ

開脚前屈開脚前屈

手を後ろで組んだ安楽座

針の目のポーズ針の目のポーズ

つま先立ちラクダのポーズつま先立ちのラクダのポーズ

戦士のポーズ戦士のポーズ

完全なバッタのポーズ完全なバッタのポーズ

頭立ちのポーズ頭立ちのポーズ

鶴のポーズ鶴のポーズ

片脚を縛った花輪のポーズ片脚を縛った花輪のポーズ

腹部のねじりのポーズ腹部のねじりのポーズ

脇腹を強く伸ばすポーズ脇腹を強く伸ばすポーズ

ねじったハイランジねじったハイランジ

手を縛ってねじったハイランジ

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