更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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汗をたくさん流したいなら

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ホットヨガで汗をたくさん流したい時の4つのお勧め条件

投稿日:2016年7月14日 更新日:

暑い夏でも大量の汗をかいて、シャワーを浴びるとスッキリしますね。冷や汗更年期によるホットフラッシュではなく、スポーツの汗って素敵です♪でも、スポーツが得意な人ばかりではないですね、私も決して得意ではないです。どちらと言えば苦手です。

汗を流してスッキリしたいなぁ~と思った時、ホットヨガはお勧めです。(キッパリ!!)腹筋がなくても、リズム感がなくても大丈夫です。体を酷使しなくても、短時間で大量の汗をかくことができます。

そして、今日は汗を流したい!という日には以下の環境でレッスンを受けるといいです。ヨガ初心者の私が言うのはおこがましいかもしれませんが、私の体験談としてお読みいただければ幸いです。

30分前にスタジオに入室して身体を温めておく

レッスンスタジオには30分前には入室できます。
ホットヨガスタジオ

レッスンとレッスンの間の時間が30分のときは清掃の時間があったりなどで、15分前に入室ということもありますが。とにかく入室できる時間になったら、早めに入室することをお勧めします。レッスンスタジオでは、いつも音楽が流れていて心地よく休めます。バスタオルを敷いて、その上に寝っ転がって身体を温めておくといいです。そうすると、レッスン開始後の呼吸(吸ってぇ~、吐いてぇ~)のときに、すでに汗をかき始めます。呼吸だけなんですが。。。。びっくりしますよ。岩盤浴もできるのですが、30分前にスタジオに入っていると、岩盤浴をしてると同じですものね。私は、未だにこのヨガ教室で岩盤浴はしたことないです。

室温の高いレッスンを受ける

室温レベルは3段階あるのですが、やはり一番室温が高いクラスが汗をかきます。ホットクラスを体験しだすと、ぽかぽかホットクラスはちょっと物足りないくらいになります。汗は、耳の中に入りそうになったりするほどです。腕の汗を見てると、こんなところからも汗がでるのねぇーと驚いたりします。(^^ゞ

汗をたくさん流したいなら

レベルの高いレッスンを受ける

ヨガといっても、さまざまです。基本的なもの、ピラティスのように体幹を鍛えるもの、ダイエットを目的としているクラスなどがあるのですが、運動レベルも高いクラスのほうがハードのような気がします。でも、一番上のクラス(中・上級者向け)でも、初心者は絶対無理なんてことはありません。私のようなものでも、どうにかついていけます。上級者向けだと敬遠される方も多いようですが、ここのヨガスタジオでは大丈夫!時間があうレッスンが上級者向けしかないという時も勇気を出して参加してみるといいと思います。

水素水を飲む

水素水の効果って、いろいろ言われているようですが、私が経験した感じでは、やっぱり汗をかきますし、おしっこも出ます。冷たい水素水をレッスンスタジオに持ち込んでも、すぐに常温になりますが、レッスン時間(45分から60分)の間には500mlは完全に飲み干しますね。「飲んで、出す」というのが身体のためにはいいんでしょうね。(*^^)

水素水ボトル

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