更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

ホットヨガの効果

ヨガについて

ホットヨガの効果はこんなにあるある

投稿日:2016年9月3日 更新日:

ホットヨガに通って早5か月が経ちました。長年、更年期障害に悩みクリニックで治療も受けていたのですが、ただただ健康になりたいという一心でホットヨガを始めました。

ホットヨガと通常のヨガの違いは、室温です。サウナのような高温な室温でヨガをするのがホットヨガです。ホットヨガを継続することで変わったなと思うことを列記してみます。週2、3回通っての感想です。あくまでも私の個人的な感想です。参考にしていただければ幸いです。

  1. 熟睡できます。ヨガ効果で爆睡の記事に詳細は書いていますが、ホットヨガのレッスンを受けた日は本当によく眠れます。

  2. 血流が良くなり、発汗することで新陳代謝も高まります。疲れにくい身体になった気がします。

  3. 浮腫みが軽減されます。これは、体験した人しかわからないかもしれません。私は本来、本当に膝から下が浮腫みやすいのですが、ヨガレッスンを受けるとすっきりします。びっくりです。

  4. 肩こりが軽減されます。凝り固った肩も肩甲骨を動かすことで軽減されるようです。整体やカイロ、マッサージに通う回数がぐんと減りました。というか、マッサージに行きたいと思うことが少なくなりました。(^_^)v ちょっと体調が悪くてもレッスンを受けると、スッキリします。

  5. リラックスすることができます。また、ストレッチとレッスン中に絶え間なく流れる音楽によって、かなりリラックスできます。先生が「吐息と一緒に嫌なことはすべて吐き出してください」とよく言われます。本当にそれが出来ればいいのですが、私の場合は嫌なことが多すぎて1時間では足りません(^^ゞ

  6. 汗をかくことでストレス解消になります。とにかく爽快です。爽快って、こんな感じだったと思いださせてくれます。

  7. 血液やリンパの流れが良くなるようです。合わせて水素水を飲むと、よりアップするようです。水素水を飲むと、とにかくたくさんのおしっこが出ます。

  8. 姿勢が良くなります。レッスン中に先生の指示で姿勢を正すのですが、まっすぐ立つって、こんなに難しかったっけ?と思うほどです。前と左右が一面の鏡になっていて、嫌でも自分の姿を見ることになります。

  9. お通じが良くなります。ねじりのポーズや三角のポーズ、ガス抜きのポーズは、どのクラスでもよく行うのですが 最近、快便の日が多くなりました。

  10. 体脂肪が落ちます。これまでは24%~25%を維持していたのですが、最近は21%~22%台です。

  11. 集中力を高めることができます。呼吸や瞑想、バランスのポーズで集中力を高めることができるようです。いくつになっても集中力は大事です。

  12. 身体が柔軟になります。柔軟性を高めるポーズはたーくさんありますからね。特に肩甲骨です。肩甲骨がほぐれて柔らかくなると肩こりは解消できるようです。五十肩の治療のため時々通っている整体院の先生から、「最近 肩甲骨周りが柔らかくなりましたねぇ。」と言われ嬉しかったです。身体が柔らかくなると、怪我も少なくなるそうです。

  13. 化粧のりが良くなります。なんだかファンデーションののりが良くなったような気がするんですよ。パウダールームで漏れ聞こえる若い子たちのおしゃべりの中にもありましたよ。

  14. 岩盤浴で汗をかけるようになります。以前は岩盤浴に行っても汗をかかないということが多かったのですが、最近はびっくりするほど汗をかきます。汗をかきやすくなったのでしょうね。これもホットヨガのおかげじゃないかしらと思います。

嬉しい

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ホットヨガの効果について列記しましたが、すべては繋がってるのかもしれませんね。

ダイエットについては、私の場合はまだ効果がありません。残念ながら体重は少し増えてしまいました。(^^ゞ といっても1キロぐらいです。 そもそも、私の場合は健康になることが目的なので体重はそれほど気にしてません。でも、でも、本音は3キロほど痩せたいです!

東京でヨガ教室へ行っていたときは、むっちむっちのインストラクターの先生もいらっしゃったので、自分なりに「ヨガではダイエットは出来ないんだなぁ。」と思っていました。今、通っているヨガ教室では、むちむちの先生に出会っていません。みなさん、素晴らしい体型です。目標にしたい体型の先生ばかりです。

太った原因は、おそらく食事だと思います。現在は、まったく食事制限はしていません。ホットヨガのレッスンを受けるときは、前後2時間は食事をしないようにしたほうがいいとのこと。ヨガによって、新陳代謝が良くなり栄養の吸収も良くなるそうです。だから、ダイエットを目的にするならば、食事にも気をつけなければなりませんね。そのうち、挑戦しまっす!!(^-^)

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