ヨガについて

ヨガについて

爽健美茶のCMで土屋太鳳ちゃんがヨガポーズをやってる!その4つのポーズを解説

投稿日:2017年8月4日 更新日:

久しぶりにテレビをつけると、爽健美茶のCMでヨガポーズが披露されてるじゃないですか?中央の女の子は誰だろうと分からなかったのですが、検索すると「土屋太鳳」ちゃんだということが判明。ヨガポーズ、上手ですね。びっくりです。このCMの中に出てくるの4つのヨガポーズを解説します。

木のポーズ

これも立派なヨガのポーズなんです。難易度も中ぐらいで、そうそう簡単にはできません。バランスのポーズは、集中力をつけることができます。肩こり改善血行促進にもなるそうです。曲げた足を腿につけるのが難しい場合は、脹脛(ふくらはぎ)や足首に添えます。下になればなるほど、安定しやすいです。上に伸ばした両手も開くと安定しやすいです。バランスのポーズは特に、右と左で行ってみると分かるのですが、左右の違いを感じることが多いです。

木のポーズ

出典:Yoga Share

片脚の鳩の王様のポーズ

片脚の鳩の王様のポーズ 土屋太鳳

出典:爽健美茶健康素材の麦茶CM

片脚の鳩の王様のポーズ

出典:Yoga Share

このポーズは、ヨガの代表的なポーズです。難易度は高いです。鳩のポーズは、股関節や肩関節が柔軟でないと完成形をキープするのは難しいです。鳩のポーズは、バリエーション版も多いので、出来るところから始めるといいかもしれません。完成形を目指して準備運動として、少しずつ身体を慣らしていくといいと思います。肩甲骨や股関節を柔軟し、姿勢改善に役立つポーズです。CMの中の太鳳ちゃんはカメラ目線ですが、本来は斜め上を見ます。たかが視線と思われるかもしれませんが、侮るなかれ。視線を変えるだけで筋肉の伸びが違ってきます。首が痛い場合などは、痛くない範囲の位置を探してキープします。

リカちゃん
股関節を柔軟にする鳩のポーズはバリエーションに富んでいる

不整脈になってからは、少し用心するために出来るだけ室温が低いクラスを選択 ...

続きを見る

座位の開脚のポーズ

座位の開脚のポーズ 土屋太鳳

出典:爽健美茶健康素材の麦茶CM

座位の開脚のポーズ

出典:Yoga Share

このポーズも難しいです。股関節を柔軟し、背中や腰を強化する効果があります。足裏を伸ばすことで、浮腫みも軽減されます。座位の開脚前屈より、立位の開脚前屈のほうが楽にできると思いますので、立位の開脚前屈から練習するといいかもしれません。

リカちゃんママ リフレッシュヨガ
座位の開脚前屈ができなくても立位の開脚前屈ならできる。その理由は…

カルド(CALDO)中洲の午前中のヨガは太陽礼拝を行うクラスが多い気がし ...

続きを見る

ねじったハイランジ

ねじったハイランジ 土屋太鳳

出典:爽健美茶健康素材の麦茶CM

ねじったハイランジ

出典:Yoga Share

この4つの中では、簡単にできるポーズかもしれません。決して楽ではないですが、この中で私が唯一できるポーズです。これも、よくヨガスタジオのポースターなどで見かけるヨガの代表的なポーズですね。ウエストやお腹周りを引き締めたり、足の強化にもなります。身体をねじることで、内臓強化にもつながります。後ろへ伸ばした足の踵(かかと)を床から離すだけで、身体への負荷はまったく違ってきます。難しい場合は、後ろの足裏は床についたポーズから始めるといいと思います。できるようになったら、徐々に踵(かかと)を上げて足先だけを床につけるようにするといいです。視線は、出来れば斜め上です。

ねじった体側を伸ばすポーズ

出典:Yoga Share

リカちゃん 美ボディヨガ
ねじったハイランジのポーズは辛いけど、下半身強化とお腹の引き締めには抜群

レッスン開始前には、インストラクターの先生のお話が少しあります。季節によ ...

続きを見る

スポンサーリンク

おすすめ記事と広告

-ヨガについて

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.