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ロバートの欲望フリーヨガ10個のポーズを解説

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お笑い芸人のロバートが出演している焼肉チェーン店・牛角のCM、Webムービーは本当に面白いです。この中に出てくる10個のヨガポーズを本来のヨガポーズと並べてみました。ヨガポーズのネーミングも笑えます。動画の中のポーズと本来のヨガのポーズがピッタリというものばかりではないですが、一番近いポーズを取り上げています。

二度寝のポーズ(完全なバッタのポーズ)

完全なバッタのポーズ

出典:Yoga Share

動画では、このバッタのポーズの後に床にうつ伏せになっているポーズが「二度寝のポーズ」となっています。
この完全なバッタのポーズは、まだやったことないです。半分のバッタのポーズはやったことがあります。下の画像が半分のバッタのポーズです。

半分のバッタのポーズ

出典:Yoga Share

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このバッタのポーズは、背中の筋肉強化や猫背の改善になります。もちろん、ヒップアップにもなります。

丸投げのポーズ(三日月のポーズ)

三日月のポーズ

出典:Yoga Share

これは、ヨガでは定番のポーズです。もっと後ろへ弓なりに反ったポーズもあります。三日月のポーズは、腰の強化とお腹のウエスト周りを引き締める効果があります。また、気持ちを前向きにしてくれるポーズです。

それ、わたしですのポーズ(体側を伸ばすポーズ)

体側を伸ばすポーズ

出典:Yoga Share

ちょっと違いますよね。ヨガ教室では、体側を伸ばすポーズの前に「それ、わたしですのポーズ」のように真っすぐ天井に向けて手を伸ばし、その後 斜めに伸ばしています。この体側を伸ばすポーズは、普段の生活ではあまり伸ばすことのない体側をしっかり伸ばすことで、血行を良くして気持ちをスッキリさせることができます。

そっちは、あいつですのポーズ(戦士2のポーズ)

戦士2のポーズ

出典:Yoga Share

このポーズ、カッコイイですよね。戦士のポーズは、全身強化の効果があります。このポーズについては、以下の記事でも解説しています。

リカちゃん ほぐしヨガ
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13時半のポーズ(安楽座)

優雅なポーズ

出典:Yoga Share

ヨガ教室では、レッスン開始後すぐにこのポーズで呼吸を調整します。深い複式呼吸を続けると気持ちが落ち着きます。

ケツカッチンのポーズ(鶴のポーズ)

鶴のポーズ

出典:Yoga Share

このポーズはやったことないです。難易度も高いですし、これまで実際に見たこともないです。通常のヨガ教室では、あまり行うことはないと思います。この鶴のポーズは、体幹を鍛えて、バランス感覚を養うことができます。

定時クラウチングスタートのポーズ(ハイランジ)

ランジのポーズ

出典:Yoga Share

このハイランジのポーズは骨盤の歪みも整えて、股関節の柔軟性も高めてくれる効果があります。やってみると、足を大きく前後に開くので股関節の伸びを十分に感じることができます。

欲望解放のポーズ(鷲のポーズ)

鷲のポーズ

出典:Yoga Share

ヨガを始めた頃は、両手を回して手の平どうしを合わせることも出来なかったのですが、いつの間にか出来るようになっていました。おそらく肩甲骨が以前より柔らかくなったのだと思います。両手、両足を組んだら、前へ少し倒していきます。この鷲(わし)のポーズは、肩甲骨の可動域を開いて代謝をアップさせることができます。肩凝り解消にもなります。

野菜への祈りのポーズ(テーブルのバランスのポーズ)

テーブルのバランスのポーズ

出典:Yoga Share

このテーブルのバランスのポーズもヨガ教室では、よく行います。インナーマッスルもアウターマッスルも同時に鍛えることができるポーズです。

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究極のYFYのポーズ(頭立ちのポーズ)

頭立ちのポーズ

出典:Yoga Share

これも難易度が高いポーズです。やったことありません。この頭立ちのポーズは、非常に多くの効果があります。Yoga Shareでは、以下のような効果があるとされています。

  • 気持ちを前向きにする
  • ストレス軽減・抗うつ
  • 集中力を高める
  • 不眠症の緩和
  • 眼精疲労の緩和
  • 血行促進。冷え症に効果
  • 呼吸器系の機能向上
  • 胸を広げ、肺機能を高める
  • 頭痛を緩和
  • 腹部の内臓機能を高める
  • 消化不良や胃炎を緩和
  • 便秘の解消
  • 月経に関する問題を軽減
  • 姿勢を整える
  • 背中の痛みを緩和
  • お腹・ウエスト周りを引き締める
  • 腰痛緩和
  • 股関節の痛み軽減
  • 坐骨神経痛の緩和

びっくりです。こんなに多くの効果があるなら、練習して出来るようになりたいものです。

最近、CMなどでヨガのポーズをみる機会が増えたように思います。爽健美茶のCMもヨガでした。

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ヨガは誰もが気軽に楽しめるエクササイズです。急激に体を動かしたり、飛んだり跳ねたりすることはありません。だから、怪我をすることもありませんし、私のように肩が上がらない五十肩でも始めらます。また、ダンスのように周りに合わせることもしなくていいのです。ズバリ、ヨガは高齢者の方でも気軽に始められるエクサイズです。ヨガを始めてみませんか?

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