更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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ホットヨガを体験する時のクラス選び

投稿日:2016年9月9日 更新日:

ヨガ教室は自宅や会社から近いに越したことはないですよね。今、通っているホットヨガスタジオは地下鉄駅から直結で、とても便利です。それに予約が必要ないので、レッスンの前後に用事を済ませることができます。また、ホットヨガを初めて体験するときのクラス選びも迷いますよね。

私が通っているホットヨガ教室は、 CALDO中洲です。以下、参考になれば幸いです。

室温は三段階

ぽかぽかホット(室温30°~32°)

ゆるホット(室温35°~36°)

ホットクラス(室温38°~40°)

やはり初めは、ぽかぽかホットクラスがいいと思います。ホットクラスは、途中でくらくらするかもしれません。冷え性の私は、ホットなクラスでも横になるだけで「あ~気持ちいい♪」という感じなのですが、さすがにレッスンの終わりごろになると「熱い」と感じます。

運動レベルも三段階

★初心者向け

★★初級・中級者向け

★★★中・上級者向け

そして、運動レベルも初心者クラスがいいです。初心者クラスでも結構 差があるなぁと思います。私は、デイタイムなので夜や土日のクラスのレッスンについては分かりませんが、体験した中では「やさしいヨガ」や「リラックスヨガ」、「ハタヨガ」がお勧めです。

ゆるヨガリラックス、やさしいヨガ、リラックスヨガ、ハタヨガ、デトックスヨガ、カキラビューティなどが初心者向けのクラスがあります。この中でもリラックスヨガやハタヨガは、基本的なヨガって感じです。

レッスン時間

45分レッスン

60分レッスン

始めは45分のクラスがいいと思います。きっと、あっという間です。たいていのクラスでは、安楽座で呼吸を整えていきますが、この吸ってぇ~吐いてぇ~が長いクラスと短いクラスがあります。

スタジオプログラムを見て選択してください。また、クラス内容も参考にされてください。

ホットヨガクラスの内容
ホットヨガ・カルド中洲のクラス内容

以下のクラス内容は CALDO中洲のレッスンスケジュールです。(2017年4月現在) ★マークはレベルを表しています。 ★初級者向け ★★初級・中級者向け ★★★中・上級者向け レッスンプログラムは2 ...

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服装

わざわざ購入する必要ないです。みなさんばらばらです。お手持ちの運動ができる動きやすい服装であればいいと思います。「ホットヨガを受けるときの服装」を参考にされてください。

ヨガを受けるときの服装
ホットヨガレッスンを受けるときの服装

ヨガレッスンのときの服装は、みなそれぞれです。基本 動きやすければいいんですね。 私はもっぱらTシャツと半パンか、スウェットパンツです。もちろん、タンクトップやレッスンウェアの方もいらっしゃいます。 ...

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水素水

カルドではヨガ体験のときに、水素水もお試しできます。有料ですが、ぜひお試しください。私は、美味しいと思います。とにかくおしっこはよく出ます。実感!!

水素水
ヨガ教室の水素水は飲み放題

レッスンに入る時には、500mlのペットボトルを持ち込みます。私の場合、オプションで水素水をプラスしていますので、水素水専用のペットボトルに水素水を入れて持ち込みます。一回のレッスンで500mlのボト ...

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スパ

大きなお風呂が2つあります。どんなに汗をかいても、シャワーやお風呂でスッキリできます。私なんて、レッスンが始まって汗をかきだすと、「早くお風呂へ入りた~い」と身体がうずうずしちゃってます。(^^ゞ ここは、アメニティも揃っていて有難いです。ホットヨガ教室によっては、シャワー室だけというところもあるようですが、やっぱり湯船に浸かれるというのはいいですね。サウナ室の利用もできます。私がカルドに決めた理由の一つはスパの充実です。
女性用風呂
最近は男性の方も多いなぁ~と感じます。受付のスタッフの方も優しくて可愛い方ばかりですよ。

カルドを勧める理由
ホットヨガ・カルドを勧める3つの理由

習い事を始めようとする時、何を基準に決定されますか?会社や自宅の近所であることですか?料金が安いことですか?人によってさまざまな理由があると思いますが、せっかく決心したのなら継続したいですよね。継続し ...

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