更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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熟睡したいならホットヨガへ行こう

投稿日:2016年6月18日 更新日:

みなさん、朝まで熟睡できていますか?「なかなか寝付けなくって」とか、「いくら寝ても熟睡した気がしない」という声を聞くことがあります。実際、私も眠れないときがあります。いろいろ考えてしまって、頭だけ冴えてしまって眠れないという日があります。

熟睡できてない日って、日中も辛いですよね。一日中、ぼーっとしているし、気持ちが乗らないし。テンションもあがりませんよね。そして、睡眠不足が続くと体調も悪くなってしまいます。眠れない原因は、ストレス解消が上手にできていないとか、運動不足とか、寝る前にスマホやパソコンを使っていたとか…何かしら原因はあると思います。自分で思い当たることがあっても、なかなか普段の生活習慣を切り替えることって難しいものです。

ホットヨガへ行った日は爆睡

私もストレスなどで眠れない日が続いていました。また、夜中に何度もトイレへ起きたりしていました。

でも、初めてホットヨガを体験した日、びっくり!!ものすごーく眠れたんですね。深く眠った感じがしたんですね。
睡眠が重要ってことは、みなさんご存じですよね。質のいい睡眠を取ることが、健康のためには一番です。熟睡できた朝って、目覚めが違います。
朝、爽やかに起きれるって本当に嬉しいです。起きれない、布団から出れないということほど辛いことはないですからね。

ホットヨガのレッスンを受けると、発汗して血行が良くなります。瞑想も行うので気持ちも落着きます。ストレッチ効果で筋肉も緩みます。それらが、いい睡眠へと繋がっているのではないでしょうか?

ヨガの効果として、まず言えるのは熟睡できることだと思います。熟睡できるからこそ、結果的に健康的な生活に繋がっていくんでしょうね。睡眠不足を薬やサプリに頼るより、自分の身体を動かして内側からメンテナンスしていくことは大事な気がします。ホットヨガなら、副作用もありませんしね。継続することで健康な体へ近づける気がします。

熟睡

ホットヨガのレッスンを受けた翌日、朝起きると、全身がちょっと痛いですが。イテテと口にするほどではありません。ああ、運動したんだなぁという実感です。
本気で睡眠不足を改善したいと思うのなら、一歩踏み出すことです。
眠れないって方は、一度 ホットヨガを体験されてみてはいかがでしょう。眠れますよ~(^-^)

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